Genti e Paesi

1) Chi siamo e cosa vogliamo
Sarà importante, per prima cosa, chiarirsi le idee su chi siamo, momento storico della nostra vita..e dove vogliamo andare, soprattutto, con chi.

2) Vogliamo davvero “essere in coppia”?
o vogliamo semplicemente rispondere ad un’esigenza sociale? Abbiamo un disagio nell’essere single? e perché?

3) La sicurezza in noi stessi
Molto dipende da quanto stimiamo no stessi, se pensiamo di non valere niente, anche gli altri percepiranno questo. Crediamo in ciò che siamo e in quello che facciamo?
Questo incontro servirà ad approfondire aspetti di noi mai affrontati

4) Giuste frequentazioni
Stiamo sempre dentro casa, non usciamo, non frequentiamo? Come facciamo allora a incontrare la persona giusta? Tattiche e strategie per allargare il numero dei conoscenti. Apriamoci verso gli altri se vogliamo che anche gli altri si aprano verso di noi.

PROGRAMMA

• Parte teorica introduttiva sul Training Autogeno: cosa è, a cosa serve, come funziona.
• Introduzione degli esercizi partendo dal rilassamento frazionato.
• Esercizio della pesantezza
• Esercizio del calore
• Esercizi complementari: cuore, respiro, plesso solare, fronte fresca.

Si consiglia un abbigliamento comodo, come se ci si stesse preparando a fare un sonnellino. Gli esercizi verranno svolti nella posizione supina. Tale posizione può creare difficoltà: – a persone in avanzato stato di gravidanze, – persone obese.
Si sconsiglia di affrontare il Training Autogeno da soli a:

• persone che hanno gravi malattie a carico del cuore e delle coronarie o che hanno avuto un infarto,
• persone che hanno avuto episodi di aumento significativo di pressione sanguigna,
• persone che soffrono di diabete.

In tutti questi casi è bene sempre chiedere il parere del medico.

Numero partecipanti: 5/6 persone.

I partecipanti dovranno portare un tappetino da ginnastica.